Практические советы по оздоровлению

Советы по здоровью

Все мы знаем, чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, заниматься спортом и расставаться с вредными привычками. Но всё это слишком абстрактно. Конкретные шаги в здоровое славное будущее.

  1. Зарядка. Для многих это звучит изуверски, но на самом деле – ничего сложного: каждое утро нужно вставать всего минут на 10 раньше. Потянитесь, сделайте простейшую растяжку и выполните несколько отжиманий, приседаний или поработайте над прессом. Времени займет немного, а пользы – уйма.
  2. Дыхание. Дышите глубже, еще глубже. Наполняя воздухом легкие, вы тренируете их, снабжаете все органы и особенно мозг кислородом. Думать вы будете быстрее, работать лучше, уставать меньше. Но вблизи оживленной магистрали лучше глубоко не дышать. Следите за качеством воздуха вокруг: если вы велосипедист, позаботьтесь о специальной маске, защищающей дыхательные пути.
  3. Питание. Ясно, что нужно есть полезные продукты и избегать вредных, но вот одномоментно изменить диету практически невозможно. Просто введите в свой постоянный рацион два полезных продукта, а два вредных – уберите. Когда вы перестанете скучать по чипсам и газировке (например), уберите еще два вредных блюда, заменив их здоровой пищей.
  4. Напитки. В течение дня старайтесь выпивать побольше воды. Польза для организма огромная в  любом случае, но если пить холодную воду, можно потратить больше калорий, ведь на её нагрев требуется больше энергии. Только не перестарайтесь до боли в горле. Ведь цель — здоровье, а не просто похудание.
  5. Секс. Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что секс – один из лучших вариантов времяпрепровождения. Этот процесс направлен не только на разрешения демографической проблемы, он поддерживает тело в тонусе, повышает иммунитет и укрепляет нервную систему, мышцы, сердце и сосуды. Занимайтесь сексом, но следите за безопасностью.

как сохранить здоровье

Несколько советов, даже скорее маленьких хитростей по оздоровлению организма быстро и просто. Ни одно из них не требует специальной подготовки или каких-то исключительных навыков, больших денежных трат. Здоровье – это просто, доступно и каждый день.

Еще один важный совет по здоровью – подпишитесь на МедицЕну  Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере.

Фото —   mikebaird on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader