Правильный контрастный душ

Контрастный душ

Контрастный душ. Фото Kurt Torster

У контрастного душа есть много сторонников. И это не удивительно, ведь правильный контрастный душ может стать отличным подспорьем для иммунитета и здоровья человека. Одним из главных показателей хорошего иммунитета является небольшое количество респираторных заболеваний, т.е. насморка, простуды, кашля и т.д. Всего этого в вашей жизни станет намного меньше с того момента, как вы начнете принимать контрастный душ. Мы подготовили общие рекомендации относительно того, как это нужно правильно делать.

Инструкция: правильный контрастный душ

  1. Начинайте с тёплой, приятной для тела воды. Привыкните к температуре. Сначала не нужно никаких стрессов: постепенно повышайте температуру воды, но не сильно (не до ошпаривания). Расслабьтесь и постойте под горячей водой пару минут.
  2. Вот теперь пришло время для стрессов. Резко включайте холодный душ и постойте под ним те же пару минут. Если вы только недавно начали практиковать контрастный душ, то можете немного пощадить себя и стоять под холодной водой чуть меньше времени. Но из раза в раз старайтесь увеличивать время и понижать температуру воды с прохладной до ледяной.
  3. Проделайте смену температуры воды с тепла на холод от 3 до 5 раз. После окончания процедуры — энергично разотритесь жестким полотенцем, пока ваша кожа не порозовеет. Это позволит вам согреться, а так же улучшит кровообращение, и еще вы хорошенько взбодритесь с утра.

Это общие правила и схема, как правильно принимать контрастный душ, однако не надо забывать ещё о нескольких моментах:

  • Помните два ключевых слова: постоянство и постепенность. Не нужно сразу бросать себя то под кипяток, то под ледяную воду. Делайте все постепенно: постепенно увеличивайте контраст между температурами и время принятия душа. Так же очень важно постоянство практики, иначе не будет практически никакого положительного эффекта для здоровья.
  • Никогда не принимайте контрастный душ, если вы болеете, а особенно если у вас температура. Дело в том, что в моменты болезни ваш организм находится в ослабленном состоянии, а контрастный душ — стресс, который способен закалить и укрепить здорового человека или ухудшить состояние больного. Если вы заболели — вылечитесь, а уж потом начинайте свою практику.

Надеемся, что наши советы помогут вам правильно принимать контрастный душ, и вы станете более здоровым человеком, не знающим слова «болезнь». Закаляйтесь и будьте здоровы!

P.S. Вступайте в нашу группу Вконтакте http://vk.com/medicena и подписывайтесь на твиттер: https://twitter.com/medicena чтобы получать актуальную и интересную информацию о здоровье.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader