Причина ожирения (инфографика)

Вы привыкли считать, что жир на теле появляется от потребления жирной пищи? Всё не так! А как  — добро пожаловать в инфографику на МедицЕне.

Инфографику можно увеличить, для этого достаточно просто кликнуть на неё.

Углеводы-причина ожирения

Неумеренное потребление углеводов – причина ожирения. И причина того, что мы никак не худеем. И причина многих проблем со здоровьем. И причина того, что мы не можем чувствовать себя комфортно в собственном теле.

И знаете что? Все проблемы начинаются в голове! Так и здесь:

  1. Мысли о еде вызывают выработку инсулина («Ооо,  макарошки; о булочки»)
  2. Инсулин способствует голоду, не позволяя тратить запасы организма
  3. Утоляя голод, вы только сильнее насыщаете кровь глюкозой, что приводит к образованию еще большего количества инсулина
  4. Организм становится более прижимист – он запасает и запасает. И как итог – фигура становится идеальной, правда, для вакуума. Но форма шара устраивает не всех

Не все продукты одинаково полезны и вредны. Если вы хотите похудеть, бегите как от огня от простых углеводов. Помимо оздоровления благодаря пробежкам, вы получите более сбалансированный рацион. Сложные углеводы перевариваются долго, потому что на распад их до простых тоже требуется время. Итого — вы сыты, довольны и не в ущерб фигуре.

К простым углеводам относятся глюкоза и фруктоза. Найти их не сложно – фрукты, овощи, сладкое, мучное, опять-таки любимые макарошки. Именно они вызывают резкий всплеск сахара в крови и являются нашими страшными врагами.

Сложные углеводы – это крахмал и гликоген. Продукты, богатые крахмалом  – бобовые (кроме сои), зерновые (крупы и снова макарошки, но только из твердых сортов пшеницы), картофель, кукуруза.

Вы знаете, что полезнее съесть на завтрак: яичницу с жирным беконом или колечко с обезжиренным кремом?  Ответ  на первый взгляд очевиден. Но стоит копнуть поглубже, и мы получим  удивительный вывод – жирный бекон не повредит фигуре!

Хотите, чтобы все оборачивались вам вслед (только с восхищением или завистью) – займитесь собой! Важно не то, сколько калорий ты потребляешь, а сколько тратишь! Занимайтесь больше спортом, и будет вам счастье!

Хотите узнавать больше интересного о здоровье? Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader