Причины усталости

причины усталости

Утром вы с трудом открываете глаза, вяло передвигаетесь по дому, также вяло перемещаетесь на работу и с неё, а вечером валитесь на постель и забываетесь беспокойным сном, чтобы на следующий день проснуться уже уставшим. Это про вас? Давайте разберемся, в чем причины хронической усталости.

1. Вы недостаточно спите. Наверняка, вы и так знаете, что для сна нужно семь-восемь часов. Так и начните следовать этому простому правилу. Сэкономьте время на чем угодно, но не на сне. Возможно, проблема не в количестве часов сна, а в качестве сна, тогда уделите внимание подготовке.

2. Вы недостаточно питаетесь. Диеты и неправильное питание не дают вашему организму необходимые силы, чтобы двигаться, дышать и жить полной жизнью. Разнообразьте рацион, добавьте туда больше овощей и фруктов, и нет ничего зазорного чтобы изредка позволять себе энергетический батончик.

3. Вам не хватает железа. И я сейчас не не о привычном металле. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и. казалось бы, следуете сбалансированному рациону, вам может не хватать этого элемента, чье отсутствие и вызывает ощущение постоянной усталости. Ешьте красное мясо, яйца, фасоль и орехи.

4. Вы недостаточно пьете. Мы уже не раз говорили о том, сколько нужно пить воды в день и как заставить себя делать это. Просто начните! Поставьте бутылку с водой перед собой и понемногу отпивайте из нее в течение всего дня. Восстановив нормальный водный баланс, вы восстановится нормальное самочувствие.

5. Вы слишком сильно себя нагружаете. Может быть причина усталости — самая очевидная? Перестаньте превращать себя в тягловую лошадь. Перестаньте быть перфекционистом. Научитесь  говорить «нет» другим людям и иногда себе. Не нужно брать на себя слишком много, Не превращайте зарабатывание денег в бешеную гонку, ведь потерянное здоровье обойдется вам куда дороже.

Цените себя, цените свое время и следите за здоровьем вместе с нами Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также подписывайтесь на RSS.

 Фото nigelpepper.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader