Привычки для стройности

полиция диеты

Если вы хотите похудеть и хвастать на пляже своей идеальной фигурой без лишних жировых отложений, нужно менять свою жизнь. Начать стоит с небольших привычек, которые станут первым шагом к здоровой и стройной жизни.

  1. Забудьте о строгих запретах. Как известно, самое желанное — то, чего нельзя. Пусть продукты делятся на «можно», «много не желательно», «если очень хочется, то можно» — психологически так будет проще.
  2. Выбирайте цельные злаки, совсем не обязательно отказываться от них.
  3. Правильно перекусывайте: ешьте не только один вид пищи, а два или три: белок, клетчатку, углеводы.
  4. Ешьте фрукты вместо соков. Очевидно, твердая пища усваивается дольше жидкой, из-за этого вы дольше чувствуете сытость.
  5. Ешьте углеводы по утрам. Ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из рациона, но вот перенести их употребление на утро — разумно.
  6. Делайте заправку для салата самостоятельно. Тяжелые привычные нам готовые соусы для салатов могут быть вкусны, но они не несут пользы, лишь лишние калории. Оливковое масло, сметана, яйцо, лимонный сок — полезно и вкусно.
  7. Больше специй! Разнообразить вкус блюда без добавления соусов и других калорийных ингредиентов можно при помощи приправ. Один минус — они разжигают аппетит, так что контролируйте себя!
  8. Откажитесь от газировки. Вы заметите, как сильно улучшится ваше здоровье, состояние кожи, самочувствие. Сахар и химические добавки только портят вашу жизнь.
  9. Меньше готовьте. Если вам невероятно хочется чего-то вредного и вкусного, приготовьте это, но только одну маленькую порцию. Мы все знаем, что на деле значат «да я на завтра оставлю», «подумаешь, лишний кусочек», «я не буду объедаться».
  10. Держите баланс: если вечером вас ждет пир на весь мир, днем можно пожевать овсянку, завистливо глядя на тех, кто объедается. Зато вечером можно будет насладиться ужином со спокойной душой. И не ужасаться на следующий день из-за цифры на весах.

Бонусная хорошая привычка — получать ценную и интересную информацию. Для этого подписывайтесь на обновления  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках и лучшую группу по красоте Вконтакте.

Читайте также:

похудание

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader