Продукты для здоровья волос

Здоровье волосНа что люди обращают внимание при знакомстве? На лицо, фигуру, голос? На волосы! Качество волос, их здоровье, прическа дают представление о том, что за человек перед вами. Чтобы производить хорошее впечатление, нужно следить за собой и употреблять в пищу следующие продукты.

Обед для волос:

  1. Жирная рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, улучшают состояние всего организма. Очень хорошо они влияют и на волосы. Для блестящих, шелковистых и крепких волос необходимо употребление лосося, тунца, сельди или другой полезной рыбы. Перебарщивать не нужно – подобные блюда резко повышают калорийность рациона, поэтому необходимо добавить больше физической нагрузки.
  2. Красное мясо. По той же причине в списке находится этот продукт: протеин, цинк, железо необходимы волосам. И они в избытке содержатся в красном мясе. Оно отлично влияет на кожу, а ведь от здоровья кожи головы зависит здоровье волос.
  3. Шпинат. Многие люди отвергают этот продукт, забывая о его несравненных полезных свойствах – шпинат богат витаминами, минералами, содержит антиоксиданты, которые улучшают структуру волоса. Ешьте его сырым, потому что термическая обработка сводит пользу к минимуму.
  4.  Печень. Кожа, волосы и ногти нуждаются в большом количестве железа и витаминов. Пополнить их запас в организме можно при помощи этого продукта. И его, кстати,  не нужно есть сырым! :) (а точнее — нельзя)
  5. Яйца. Куриные (и не только) яйца содержат в больших количествах витамин А, который будет подпитывать ваши волосы днем и ночью. Более того, он нормализует выработку кожного сала и препятствует выпадению волос. Есть яйца нужно регулярно, но не каждый день в больших количествах – это довольно «тяжелый» продукт.
  6. Грецкие орехи и миндаль. Орехи – настоящая концентрированная польза. Они укрепляют все, что можно укрепить, и улучшают всё, что можно улучшить. Недостаток железа приводит к ломкости волос и секущимся концам, а орехи помогут это предотвратить.
  7. Кунжут. Кунжутные семена  — отличная добавка для салатов, запеканок и многих других блюд. А важное их практическое значение – значительное улучшение усвояемости витамина А. Сочетая их с яйцами (например, в салате) вы получите гармоничный комплекс, повышающий качество волос.
  8. Морковь. Этот популярный овощ полезен не только для зрения, также он влияет на состояние волос, делая их мягкими и послушными. Летом морковь в рационе особенно необходима, т.к. поможет минимизировать пагубное влияние солнца на волосы.
  9. Авокадо. Авокадо пока не стал повсеместно любимым фруктом, но это не умаляет его достоинств. Он содержит широкий перечень витаминов, благодаря которым волосы станут блестящими и крепкими. Постарайтесь выбрать действительно спелый фрукт, так «вкушать экзотику» будет приятнее.
  10. Витамины. Если вы по каким-то причинам не можете позволить себе витаминизированный рацион, нужно обязательно восполнить этот пробел витаминно-минеральным комплексом. Выбор его осуществляется исходя из ваших конкретных нужд – пола, возраста, особенностей здоровья.

Продукты для здоровья волос

Будьте здоровы и привыкайте к полезной пище. А еще читайте нас Вконтакте.

Фото - derekGavey on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях


 Subscribe in a reader