Продукты, помогающие хорошо спать

сон

Обилие стрессов, нехватка времени и даже чрезмерная усталость приводят к тому, что мы мало и плохо спим. Проблемы со сном встречаются у подавляющего большинства населения, но решают их только единицы.

Для того, чтобы спать лучше, нужен комплексный здоровый подход к своему образу жизни. Начать же можно с безболезненных перемен, которые наверняка принесут желаемый результат. Мы предлагаем ввести в рацион продукты, улучшающие сон, и это:

  1. Вишня. Эти ягоды богаты мелатонином, веществом, которое и делает нас сонными. Так чашка вишни перед сном или натуральный вишневый сок определенно настоят вас на нужный лад.
  2. Рыба. Тунец, треска, креветки в больших количествах содержат триптофан — натуральное успокоительное, оно настроит вас на нужный лад.
  3. Ромашка. Известнейшее лекарство от бессонницы, используемое на протяжении многих и многих веков. Используйте опыт предыдущих поколений для своего здорового сна.
  4. Бананы. Этот вкусный и удобный порционный продукт богат калием и магнием, минералами, способствующими расслаблению мышц. Также они содержат большое количество витаминов, в частности витамина С, которые улучшают общее состояние организма.
  5. Шпинат. Помимо калия и магния, шпинат содержит значительное количество кальция, также оказывающего положительно действие на качество вашего сна. Именно он стимулирует выработку мелатонина, гормона сна.
  6. Молоко. Один из самых богатых кальцием продуктов, молоко, великолепно расслабляет и настраивает на сон, особенно теплое и из любимого стакана.
  7. Миндаль. Орехи — источник жирных кислот, кальция, магния и прекрасного вкуса. Горсть миндаля перед сном поможет вам спать лучше, а со временем даст отличный накопительный эффект — внешне и внутренне.

Качественный сон и здоровье организма неразрывно связаны, заботясь об одном, вы неизменно улучшаете второе. Разнообразное питание, спорт и отказ от вредных привычек станут лучшими спутниками здорового сна.

Идеально дополнить ваши знания о здоровье и здоровом образе жизни можно в наших группах Вконтакте, в Фейсбуке, а также на RSS.

Читайте также:

Почему спать нужно голышом?

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader