Продукты с отрицательной калорийностью

грейпфрут

Есть и одновременно худеть — можно. И, разумеется, нужно, если вас беспокоит лишний вес. Для этого следует вводить в свой рацион питания продуты с отрицательной калорийность. Что это, как это — мы сейчас расскажем.

Разумеется, калорийность еды сама по себе не может уйти в минус. Однако есть продукты, на усвоение которых тратится больше калорий, чем в них содержится. Так, например, на то, чтобы ваш организм расправился со ста граммами зеленого салата, ему потребуется 150 ккал. А содержание их в продукте составляет всего 35 ккал. Сводя дебет с кредитом, получаем, что съев салат мы потеряли 115 ккалорий.

Продукты с отрицательной калорийностью вряд ли помогут вам значительно похудеть, только спорт и активное сжигание калорий (более 8000 ккал, чтобы избавиться от одного кг жира!) позволят вам сделать это. Но вот поддержание здорового веса и силы воли — это их профиль.

Какими продуктами можно безбоязненно перекусывать:

  1. Зеленые овощи, такие как огурцы, сельдерей, шпинат, спаржа, брокколи, кабачки, лук репчатый, лук-латук, салат, укроп, петрушка.
  2. Морковь, свекла, цветная капуста, баклажан, болгарский перец, редис, репа, томат, турнепс, тыква.
  3. Цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты.
  4. Яблоки, твердые сорта груши, абрикосы, персики.
  5. Ягоды:клубника, малина, клюква, брусника, смородина, голубика, черника, ежевика.
  6. Арбузы и дыни.

Также диетическое мясо и рыба не нанесут урона вашей фигуре, зато обеспечат организм необходимой долей белков.

Для того, чтобы не увеличивать калорийность овощей при готовке, пробуйте разные методы: сваренные или приготовленные на пару, они будут гораздо легче, чем пожаренные в масле. А если вам не дает покоя недостаточно насыщенный вкус — добавляйте больше приправ. Чтобы обмануть свой организм, можно использовать приправы, например, для шашлыка — ассоциативное мышление сделает ароматную брокколи не менее привлекательной. чем мясо.

Также внимательно следите за напитками: вода и зеленый чай некалорийны, а сладкая газировка — практически один сплошной сахар.

Читайте также:

Диета мечты - какой должна быть она, идеальная диета?

100 калорий - чем перекусить, не выходя за рамки ста калорий.

Почему я толстею? - какие продукты маскируются под низкокалорийные.

Фото Dan Zen.

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader