Профилактика простуды

Профилактика простуды

Зима, холода, одинокие дома… А по совместительству еще и сезон насморка, эра кашля, период повышенной температуры в царстве простуды. Как не поддаться этой коварной болезни расскажет МедицЕна.

Если углубиться в понятия, простуда – это заболевание, вызванное переохлаждением организма, но в повседневной жизни так часто называют острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ или ОРЗ – острые респираторные заболевания).

Восприимчивость человечества к ОРВИ всеобщая и высокая, недаром эта группа заболеваний, включающая в себя всем известный грипп, является самой распространенной в мире. К сожалению, от многих и многих возбудителей ОРЗ еще не разработаны химиопрепараты, а осложнения бывают очень и очень тяжелы.

Профилактика простуды – дело важное и необходимое. Превентивные меры помогут вам выстоять в сезон холодов, укрепить иммунитет, а если не посчастливится заболеть, то и справиться с болезнью легче и быстрее.

Гигиена — лучшая профилактика простуды

Гигиена как профилактика простуды

Соблюдение правил гигиены – необходимая составляющая здорового образа жизни. А также – первый барьер для вирусов, атакующих организм. В первую очередь необходимо регулярно мыть руки — не только перед едой, но и просто в течение дня, после посещения всех публичных мест, контактов с другими людьми.

Все предметы гигиены должны быть индивидуальными, в этот период лучше перейти на бумажные носовые платки и выкидывать их сразу после применения. Не следует кашлять или чихать, прикрываясь рукой, так вы только повышаете риск заболеть. Чтобы не облегчать вирусам путь в ваш организм старайтесь не прикасаться грязными (не чистыми) руками к лицу, ни в коем случае не облизывайте пальцы и не ешьте грязными руками.

Гигиена помещения – также важная составляющая профилактики простудных заболеваний. Регулярное проветривание и влажная уборка предотвращают скопление в вашей квартире вредных микроорганизмов, провоцирующих развитие многих заболеваний – вплоть до аллергии.

Витамины

Фрукты помогут реже болеть

Не устану повторять, что правильное питание является основой здоровья. Важно следить за тем, чтобы он был сообразен текущему времени года. Разнообразный и питательный рацион обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами, но в неблагоприятных климатических условиях стоит помочь ему витаминными комплексами.

Не экономьте на себе – покупайте свежие овощи и фрукты, или запасайтесь витаминами в сезон – замороженные ягоды не только скрасят чай зимним вечером, но наполнят вас живительной силой! Ну и это просто вкусно.

Употребляйте в пищу продукты богатые витамином С – цитрусовые, капусту, томаты, клюкву, шиповник, облепиху, смородину.

Физическая активность

Профилактика простуды

Занятия спортом важны для формирования иммунитета, поэтому забрасывать бег или плаванье с наступлением холодов не стоит. Переходите в помещение или попробуйте другой вид спорта.

Отличным времяпрепровождением в зимнее время станет сауна. Если отбросить все сальные предрассудки, часто связанные с этим местом, мы получим настоящую кузницу крепкого здоровья. «Термическая обработка» организма поможет даже при начинающемся заболевании – даже если вы почувствовали недомогание, на следующее утро вы, скорее всего, проснетесь здоровым. В компанию сауны можно добавить еще и обливания холодной водой, но значение его на организм неоднозначно.

Разумеется, профилактику гриппа можно проводить и с использованием специальных препаратов, но если можно оздоровить свой организм естественным путем, почему бы не сделать это?

Не забывайте отдыхать — ведь только хороший отдых и расслабление придадут вам силы бороться со всеми напастями. А  »+10 к здоровью» всегда с вами -  Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото -  William Brawley; peapod labs; jojomzz; Francois Peeters on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader