Разгоняем тоску… едой

продукты-антидепрессанты

Осенняя пора нередко приносит с собой вселенскую доску и депрессию. Кто-то её топит, многие заедают, в потом страдают от последствий обжорства. Но сегодня мы говорим: заедать проблемы можно! А как это делать правильно, мы научим.

Любое психическое, эмоциональное состояние напрямую связано с процессами, проходящими в организме. И их тесная взаимосвязь позволяет контролировать одни, влияя на другие. Для того, чтобы заменить грусть радостью, следует употреблять в пищу следующие продукты.

Продукты-антидепрессанты

  1. Шоколад. Известный боец с печальками стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»). Выбирайте темные и горькие сорта, именно они помогают справиться с депрессией.
  2. Крупы. Овсянка и гречка ничуть не хуже горького шоколада повышают уровень серотонина. Завтрак из каши со свежими фруктами зарядит вас энергией и хорошим настроением на грядущий день.
  3. Рыба. Основа хорошего настроения — хорошее самочувствие, невозможное без достаточного количества продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, в вашем рационе. Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия) исправит ваше положение.
  4. Бананы. Почитатели творчества Хантера Томпсона наслышаны о эйфорических ощущениях, которые вызывает мескалин. В бананах содержится небольшое количество этого вещества, достаточное, впрочем, для поднятия настроения.
  5. Помидоры. Источники огромного числа витаминов и минералов, томаты, положительно влияют на выработку нейромедиаторов — серотонина, допамина.
  6. Витамин С. Справиться с усталостью и грустью помогают фрукты и овощи, богатые витамином С: киви, шпинат, цитрусовые, брокколи. Часто причиной недомоганий и вялости является авитаминоз, тогда можно прикупить себе витаминный комплекс, проконсультировавшись с врачом.
  7. Молочные продукты. Укрепляющее воздействие не только на кости, но и нервную систему, оказывают молоко, кефир, творог, сыры, йогурты.

Поговорка «ты — то, что ты ешь» появилась не на пустом месте. Грамотно составленный рацион поможет оздоровить организм, как физически, так и психологически. Ведите подробный дневник питания хотя бы неделю, чтобы выяснить, сколько и чего вы недополучаете с пищей.

Хорошего настроения и боевого настроя! Не забудьте подписаться на обновления  Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото epSos .de.

 .

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader