Самые эффективные упражнения для борьбы с лишним весом

Сбросить вес

Ожирение среди молодёжи становится настоящим бедствием, мировой эпидемией. Очень многие стараются бороться со своим лишним весом и пытаются выбрать правильную диету и упражнения. Ученые из университета Калгари и университета Оттавы провели исследование, где попытались найти наиболее эффективную технику по борьбе с лишним весом.

«Ожирение — это настоящая эпидемия среди молодежи», говорит доктор Рон Сигал (Dr. Ron Sigal). «Обычно, людям с лишним весом рекомендуют больше заниматься спортом, однако исследований на тему эффективности упражнений практически не проводилось».

В исследовании принимали участие 304 подростка в возрасте от 14 до 18 лет, у которых были проблемы с лишним весом. В начале всем выдали рекомендации о правильном питании и 4 недели наблюдали за их соблюдением. После этого, всех участников разделили на 4 группы. Все участники соблюдали принципы правильного питания, различались они только набором упражнений. Первая группа занималась только силовыми упражнениями на тренажерах и работала с гантелями и штангой; вторая группа занималась только на беговых дорожках и велотренажерах; третья группа делала комплекс упражнений, включающий в себя как силовые упражнения, так и занятия на беговых дорожках и велотренажерах; и, наконец, участники последней группы не делали никаких упражнений, а только сидели на диете. Всего эксперимент длился 22 недели.

В итоге все участники, которые делали физические упражнения, заметно сбавили в весе. Они добились гораздо больших результатов чем те, кто только сидел на диете. Самым эффективным оказалась комбинированная система упражнений, когда люди совмещали аэробные и силовые упражнения. Одна диета не принесла никакого видимого результата.

Ожирение является фактором риска таких заболеваний как рак, болезни сердца, диабет. Ученые надеются, что результаты исследования помогут людям эффективнее бороться с лишним весом.

Узнавайте новое Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото Alan Cleaver

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader