Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

В каком положении вы сейчас? Сидите? Вы давно вставали и разминались? Значит, сейчас самое время, чтобы прочитать статью, испугаться за здоровье и побежать исполнять рекомендации МедицЕны!

Скажем прямо, сейчас очень многие ведут сидячий образ жизни. Да, каждый знает, что это вредно, даже пару раз в месяц проскальзывает мысль, что надо что-то менять. Однако чаще всего это ни к чему не приводит. Сегодня мы попробуем вас напугать страшными последствиями малоподвижного образа жизни, чтобы вы начали заниматься спортом (пробежки – отличный вариант) и следить за питанием.

Что вы замечали к концу дня на работе, когда вы не ходили дальше, чем за чашкой кофе? Отекли ноги, а то и варикоз. Неприятно? Это еще ерунда.

Последствия

Одна из самых очевидных проблем, вызываемых сидячим образом жизни – ожирение. Всё логично – много килокалорий поступает (как отказать себе в печенках с чайком?), мало тратится. А с калориями шутки плохи! Лишний вес как минимум понизит вам самооценку, но не остановится на этом. Это дополнительная нагрузка на организм, которая совсем не нужна нам, хватает с лихвой! Иногда ожирение отражается не только снаружи, но и внутри – наиболее опасный тип, когда органы обволакиваются жиром.

Позвоночник теряет свою естественную форму, развивается сколиоз, остеопороз (истончение костной ткани). Руки страдают от развития туннельного синдрома – постоянная боль в запястьях, избавить от которой может только хирургическая операция. Если вы сидите перед компьютером или телевизором, глаза вам тоже спасибо не скажут. Острота зрения будет падать и падать. Берегите зрение, глаз – очень нежный орган!

Страшные последствия

Начнем перечень страшных последствий с того, что из-за долгого сидения нарушается кровообращение. А ведь именно кровь несет жизнь ко всем нашим органам и конечностям, и если они вам не надоели, за кровообращением нужно следить. Иначе  возрастает риск образования сгустков крови, тот может попасть в мозг и всё – инсульт! Что вы будете делать?

Даже если не дойдет до подобного, недостаточный приток крови может спровоцировать мигрени и головные боли. А это в свою очередь приведет к резкому ухудшению самочувствия, снижению концентрации, упадку настроения.

Плохое кровоснабжение мышц приводит к тому, что они становятся дряблыми, развивается хроническая усталость. Органам таза подобное тоже не по нутру. Особенно опасно неподвижное сидение для мужчин – множество неприятных заболеваний являются следствием подобного «голодания».  Разумеется, лучше не доводить до необратимых последствий или хирургических вмешательств.

Очень страшные последствия

Наш организм изобилует жидкостями и помимо крови. За целый день сидения в ногах человека скапливается жидкость, которая переходит в верхнюю половину туловища (особенно в шею) во время сна. Оттого возникают затруднения дыхания, вплоть до остановки его в ночное время.

Жидкость может скапливаться и в легких, опять-таки вызывая трудности с дыханием, а может привести и к образованию тромбов в легких. Это приводит к отказу части легкого, нарушается газообмен организма, иногда тромбы бывают велики настолько, что пациент начинает испытывать кислородную недостаточность.

Поэтому варикозное расширение вен, отеки ног (та самая жидкость) – минимальные проблемы из всех, что вызываются сидячим образом жизни.

Кто виноват и Что делать?

На первый вопрос ответить однозначно нельзя: плохое здоровье — вина и конкретного человека, и его окружения, и тех условий, в которых он живет и работает. Да и искать виноватых не нужно – только зря тратить время. Лучше заняться устранением последствий.

Неподготовленному человеку будет тяжело давать себе много физических нагрузок. Вы можете начать с ходьбы – это самый физиологичный вид спорта. Вы не заметите, как перейдете к пробежкам, сможете преодолеть свои первые пять километров бегом и начнете получать удовольствие. Ваше тело станет сильным, здоровым, красивым. Тогда и сидячий образ жизни станет более подвижным. Всё в ваших руках! Для начала, хотя бы напрягите ягодицы, чтобы попа не напоминала по форме ваше кресло! Жизнь есть движение.

Будьте здоровы и красивы, МедицЕна плохого не посоветует!

Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

Фото Jarret Yoshida on Pinterest

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader