Существует много мнений и теорий о том, сколько воды нужно пить в день. Вода — живительная сила нашего организма и поэтому важно точно знать свою суточную норму воды. Медицена представляет вашему вниманию свой ответ на этот вопрос.

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Для мужчины в день нужно 3,5 л жидкости, а для девушки — 2,5 л. Но это не значит, что нужно пить такое количество воды каждый день! Наш организм получает воду через еду, поэтому необходимо учитывать, сколько воды содержится в той или иной еде. К тому же многое зависит от вашей физической активности в течение дня.

Факторы, влияющие на то, сколько нужно пить воды

Помимо обычного рациона, на суточную норму потребления воды могут влиять другие факторы, например физические упражнения. Если вы занимаетесь в спортзале (или делаете что-нибудь, из-за чего начинаете потеть), вам нужно пить несколько дополнительных стаканов воды. За 2 часа до тренировки выпейте 2-3 стакана воды. Так же через полчаса после тренировки — выпейте стакан воды. Во время тренировки пить воду можно и нужно. Главное — соблюдать меру и выпить пару небольших стаканов за тренировку во время перерывов.

Так же следует пить больше воды в жаркую погоду. Вода поможет уменьшить температуру тела и восстановить запас жидкости в организме.

Другими словами, можно вывести одно общее правило: чем больше и сильнее вы потеете, тем больше нужно пить воды. Вода — одно из самых полезных веществ для нашего организма. Люди на 60-70% состоят из воды, без воды человек может прожить максимум несколько дней. Поэтому очень важно знать, сколько нужно пить воды каждый день.

 

Возможно также, что из-за вашего рациона, вам вообще не нужно пить воды: исследование показало, что большое количество людей употребляют необходимое количество жидкости вместе с едой.