Современный фитнес тренд, который только вредит здоровью

Фитнес тренд

Фитнес-инструктор Джонатан Анджелилли написал интересную и поучительную статью о самой большой ошибке в подходе к тренировкам. +10 к здоровью подготовили адаптированный перевод статьи.

Мир может быть очень сумасшедшим местом, и мы все об этом знаем. Действительно, иногда случаются очень плохие вещи, и нам, по-хорошему, следует быть готовыми приспособиться ко всему. Почему? Потому что…

Жизнь — это борьба!

НО (и это огромное «но»), из-за этого не нужно разрушать себя каждый раз, когда приходишь в спортзал. Каждый серьёзный спортсмен знает важность отдыха, восстановления и периодичности нагрузок (построенных с учетом текущих целей, общего состояния и возможностей). Это просто необходимо для тренировок.

В индустрии фитнеса существует массовый тренд по популяризации подхода, что каждая тренировка — это беспощадная война против своего тела. Это можно назвать милитаризацией фитнеса.

Этот тренд является симптомом более обширного заболевания. Мы живем в культуре, наполненной агрессией, которая проявляется в разных сферах нашей жизни, даже в тренировках.

Изнеможение — не показатель хорошей жизни

Но, изнеможение и истощение, в нашей культуре, являются показателями успешной работы. И это — проблема. Мы работаем и затренировываем себя до полусмерти. Реклама, фильмы, наше окружение говорят нам что для того, чтобы быть успешным, нам нужно работать круглыми сутками, жертвовать своим здоровьем, счастьем, психическим здоровьем.

Далай Лама

Постоянное истощение — это не ключ к успеху. Это гонка по направлению к болезням. В большинстве случаев, такой подход приводит к серьёзным заболеваниям, которые можно было бы избежать.

Мы никогда не говорим фразы вроде «спорим, мои почки откажут раньше чем у тебя!» Пусть не говорим, но многие именно так себя и ведут. Даже в индустрии фитнеса есть много людей, которые выглядят сильными снаружи, но очень слабы внутри. Знаете как мы их называем? Лидеры. Потому что огромное количество людей платят им деньги за то, чтобы перенять неверные и искаженные представления о фитнесе и здоровье.

Нашу культурную патологию можно описать очень просто: слишком много янь и недостаточно инь, слишком много «делания» и недостаточно «бытия», слишком много работы и недостаточно игры, слишком много маскулинности и недостаточно фемининности..

Как милитаризация фитнеса влияет на ваши тренировки?

Во всех возможных направлениях. Это явление влияет на ваше здоровье, счастье, способность достигать цели.

Считаете ли вы правдивыми следующие утверждения?

  • Нет боли — нет успеха. Нужно чем-то пожертвовать чтобы быть в хорошей форме.
  • Больше — всегда лучше.
  • Тренировка — это не развлечение, это долг.
  • Если после тренировки меня не выворачивает наизнанку — значит я тренировался недостаточно хорошо.
  • Ты настолько хорош, насколько хороша была твоя последняя тренировка.
  • Если пропускаю тренировку — чувствую себя лузером.

Если вы в целом согласны с этим — значит у вас «милитаризированный подход» к фитнесу. И это нормально, если вы хотите продолжать войну со своим телом, ничего не нужно менять. Многие прошли через это. Я потратил десять лет на этот путь. Я хочу сказать вам, что это — не единственный возможный подход к тренировкам. Если вы сможете научиться на моих ошибках, значит моя задача выполнена.

Какой другой путь?

Есть много разных вариантов. Один из них — определиться с тем, что познание возможностей своего тела, здоровый образ жизни — это процесс длиною во всю жизнь, приключение, исследование и привилегия, а не тяжелая обязанность и не военная операция.

Многие люди любят танцевать, и они делают себя лучше через танец. Другие любят боевые единоборства и приходят к здоровому телу через них. Кто-то любит йогу. Есть ещё огромное количество практик, тренировок и т.д.

Среди всего этого нет какого-то правильного или неправильного способа. Все они заслуживают внимания, если вы хотите сбалансировано развивать своё тело во всех направлениях. Копайте и вглубь и вширь! Именно поэтому вы сейчас читаете эту статью, а не какой-то модный поверхностный фитнес-сайт.

Грамотно меняйте интенсивность тренировок и нормализуйте уровень дискомфорта

Существует огромная разница между грамотной сменой уровня интенсивности и потаканием своим слабостям. Чтобы достичь своих целей, вам нужно столкнуться лицом к лицу со своими ограничениями и научиться справляться с дискомфортом. Так что не нужно использовать эту статью как отмазку для того, чтобы «волынить» на всех тренировках. Это такая же ошибка, как и работа на износ на каждой тренировке.

Необходимо найти золотую середину. Научиться нормально воспринимать дискомфорт, правильно интерпретировать язык своего тела, его сигналы, чтобы понимать, когда можешь/должен работать интенсивнее, а когда — больше отдыхать. Это — лучший способ достигать своих целей, тренироваться эффективно и избегать травм.

Письмо телу

Один вопрос

Вы хотите разрушить свое тело ради того, чтобы выглядеть привлекательно в 30? Или вы хотите взглянуть немного глубже и понять что «лучше меньше, да лучше» и забыть об установке » нет страданий — нет успеха» (no pain-no gain) и позволить своему здоровью развиваться естественным путем, так что вы будете чувствовать себя прекрасно вплоть до 90 лет?

Самый старый бодибилдер

Все цели по фитнесу и здоровью требуют непрерывной мотивации. Это процесс, приключение, а не пункт назначения. Вы будете наслаждаться этим намного сильнее, если пойдёте своим путем, а не будете следовать за стадом.

А теперь быстренько упали и отжались 20 раз!

Подписывайтесь на обновления Вконтакте, в Фейсбуке, в Твиттере и в Одноклассниках, а также на RSS.

Фото istolethetv

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader