Упражнения для похудения для ленивых

лень

Хочу худой быть и красивой… Вы тоже хотите? Ну так вперед: всё калорийное — вон из дома, а сами запрыгивайте тренажеры. Не настолько хочется?

Разрешим это противоречие: худеть можно и без экстраординарных усилий.

Методика похудения для ленивых:

Все упражнения можно выполнять дома, никаких специальных приспособлений для этого не требуется. Они не требуют много времени и сил, но при соблюдении регулярности вы получите отличный результат. А многие упражнения — и не упражнения вовсе, лишь небольшое изменение привычного жизненного уклада.

1. Поднимайтесь пешком по лестнице, результат — крепкие ягодицы и сильные, подтянутые ноги.

2. Когда вы лежите или стоите, напрягите мышцы пресса 20-30 раз.

3. Носите каблуки. Актуальные для женщин изящные игры отлично нарабатываются обувью с каблуком средней высоты.

4. Сидя на стуле, диване, за рабочим столом, сдвиньтесь на край сидения, поднимите ноги и удерживайте их как можно дольше в таком положении.

5. По утрам делайте планку по две-три минуты. Подробнее о этом — здесь.

6. Чаще занимайтесь сексом — калории сгорают эффективнее, чем при беге, но с большим удовольствием.

7. Когда едите вкусности, берите их по одной: пусть за каждой конфеткой или печенкой придется идти на кухню.

8. Стойте на одной ноге с закрытыми глазами по минуте (вторую ногу вытягивайте перед собой как можно выше), для удержания равновесия напрягаются все мышцы.

9. Когда стоите, покачивайтесь на стопе, поднимайтесь на цыпочки.

10. Каждое утро делайте любое упражнение в течение двух минут — качайте пресс, прыгайте, машите ногами — что угодно, всего 2 минуты, но каждый день.

88820410_ex7 (61x151, 13Kb)        88820411_ex8 (170x170, 15Kb) 88820409_ex6 (170x110, 20Kb)

88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)

88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb)

Все самые полезные статьи Вконтакте и  в Фейсбуке

Читайте также:

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader