Упражнения от боли в спине
Вы каждый вечер встаете из-за рабочего стола, потираете поясницу, делаете несколько небольших наклонов в разные стороны и, превозмогая легкий дискомфорт, отправляетесь по своим делам. Этот ритуал уже стал частью вашей ежедневной рутины? Не волнуйтесь, он не будет длиться вечно — в один день вы просто не встанете.
Нерадостная перспектива? А боль в спине свидетельствует о том, что ваш образ бытия совершенно не коррелирует с долгой и счастливой жизнью. Немного заботы о поясничном отделе помогут и опорно-двигательному аппарату, и репродуктивной системе, и нервной… Весь организм скажет вам спасибо за нормализацию кровообращения, укрепление мышц и улучшение качества жизни. А нужно для этого всего лишь выполнить несколько упражнений.
1. Медленное скручивание из положения лежа. Опускаться и подниматься нужно очень постепенно, позвонок за позвонком.
2. Поочередный подъем противоположных рук и ног поможет укрепить мышцы спины.
3. Планка задействует все мышцы организма.
4. Супермен или плаванье — поднимайте руки и ноги на комфортную для вас высоту и удерживайте в воздухе 10-30 секунд.
5. Поза ребенка поможет потянуть и расслабить мышцы спины и поясничного отдела.
Все упражнения следует выполнять каждый день — потратив всего лишь по минуте на каждое из них вы сможете продлить свою жизнь на несколько лет.
Все упражнения помогут снять боль в спине, но лучше выполнять их для профилактики, ведь правильно натренированные мышцы и суставы редко беспокоят своих хозяев.
Читайте также:
Читайте также




Новые статьи на сайте
Популярные статьи
- Как увеличить грудь
- Как помочь близкому человеку, переживающему тяжёлые времена
- Как общаться с интровертом (инфографика)
- Череп ребенка до выпадения зубов (фото дня)
- Вызыватель дождя
- Самый старый бодибилдер
- Удивительная история мальчика, родившегося на 3,5 месяца раньше срока
- Женщина устроила вечеринку с врачами прямо в операционной
- Польза вакцинации. Делать прививки ребенку или нет? (инфографика)
- Удивительные трюки с обручем (хула-хупом)
- Врач прошёл пешком 10 километров чтобы спасти жизнь пациента
- Как найти свое хобби: главный секрет
- 10 способов сделать свой брак счастливее
- Олимпийский календарь 2014
- Как мотивировать людей на работу