Витамины для кожи

витамины для кожи

Чистая кожа – первая и основная составляющая красоты человека. Чтобы быть привлекательным, необходимо хорошо питаться. Что же необходимо нашей коже и где это найти?

Для гладкой и красивой кожи не нужно соблюдать изощренные диеты, достаточно следить, чтобы в вашем рационе были нужные витамины и минералы. Вот перечень того, без чего коже не обойтись:

  1. Витамин A отвечает за регенерацию клеток кожи, замедляет старение. Ваша лицо стало сухим, ранки медленно заживают, кожа стала тонкой и шелушится? Нужно срочно восполнять запас витамина А!  У витамина A есть два провитамина – каротин и ретин. Первый можно найти в моркови, зелени, сладком картофеле, но для лучшей усвояемости его нужно употреблять вместе с жирами. Ретиноиды же содержатся в продуктах животного происхождения – яйцах и молоке.
  2. Витамин С. Если вы хотите, чтобы ваша кожа была молодой и упругой, ей необходим коллаген. Именно витамин С участвует в синтезе коллагена, более того, он укрепляет стенки сосудов. Если вы заметили, что синяки легко образуются и долго не проходят  — срочно в магазин за клюквой, черной смородиной, цитрусовыми и картофелем.
  3. Витамин Е – известный источник молодости. Летом особенно важно употреблять много витамина Е, потому что именно он борется с вредным воздействием ультрафиолета. Важно, чтобы был красивый загар без вреда для кожи! Найти этот витамин можно в морской рыбе, орехах, молоке и яйцах. Его можно применять как внутрь, так и наружно, чтобы улучшить качество кожи всего тела.
  4. Витамин Д – лучший защитник вашего организма. Он оберегает кожу от бактерий и воспалений, причем не только инфекции будут заживать быстрее, но и мелкие ранки. Витамин Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но если вы мало бываете на солнце, ешьте жирную рыбу, яйца, сыр и пейте молоко.
  5. Витамины группы В обладают самым разносторонним действием. В2, например, отвечает за здоровый цвет лица, а В9 – снижает вредное воздействие внешней среды. В3 выполняет исключительно важную функцию — нормализует обмен веществ.  Содержатся они обычно в бобовых, зелени, грибах.

Не забывайте: чтобы быть красивой, не нужно иметь много денег. Каждая может быть здоровой и привлекательной! Следите за питанием и у вас всё получится!

Следите за нашими обновлениями Вконтакте

Фото — Kelly Wright on Flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях


 Subscribe in a reader