Вкусный завтрак = успешный день

вкусный завтрак - успешный день

Счастливая жизнь невозможна без хорошего самочувствия. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, причем делать это каждый день. С чего же начинается наш день? Конечно, с завтрака!

Наверное, уже каждый знает о том, что завтракать совершенно необходимо, к тому же этот приём пищи должен быть очень плотным и питательным. К сожалению, далеко не для всех это правило является определяющим. Однако еще меньше тех, кто задумывался  о том, зачем нужно завтракать. А ведь это – самая отличная мотивация встать пораньше, чтобы порадоваться себя вкусной и полезной пищей!

Во-первых, вы хорошо поспали. В это время ваш организм не получал ни воды, ни пищи. Разумеется, вы проголодаетесь за это время, даже если и не будете этого осознавать. К тому же за ночь происходит изменение обмена веществ и понижение уровня сахара в крови, поэтому вам необходимо его поднять, причем плавно.

Во-вторых, у вас впереди целый день. А это значит, необходимо избавиться от вялости и сонливости, повысить концентрацию внимания, усидчивость и работоспособность. Всё это невозможно без получения организмом извне веществ для полноценной работы мозга.

В-третьих, всем нам хочется выглядеть привлекательно. А именно завтрак способствует сохранению здорового веса тела. Сытный завтрак не позволит вам переедать в течение дня, и что особенно важно – поможет избежать многочиленных перекусов. Каждый должен знать о том, как важно правильно питаться! А завтрак поможет регулировать аппетит.

Что стоит есть на завтрак? Любимые многими и столь же многими ненавидимые каши. На обезжиренном молоке и с крупами из цельных зерен, богатых витаминами и минералами, — прекрасный выбор завтрака.  Не забудьте добавить к этому свежие овощи и фрукты, они тоже необходимы как источник полезных веществ. Постарйтесь обойтись без сладкого и выпечки, а особенно избегайте жареной пищи. Зато яйца – вкурутую, пашот, в омлете или яичнице – превосходный источник белка.

Сухие завтраки, хоть и требуют меньше усилий, зачастую оказываются далеко не так полезны, как обещает реклама. Начнем с того, что они весьма калорийны, а также содержат множество добавок, придающих привлекательный вид, запах и вкус. Будьте внимательней при выборе: лучше всего обратить взгляд на натуральные мюсли с необработанными хлопьями, особенно с добавлением орехов, фруктов и мёда.

На завтрак лучше всего пить свежие соки (особое внимание к цитрусовым), молоко. На многих также оказывает благотворное влияние кофе, но прежде всего стоит узнать, подходит ли этот напиток вам. Также не стоит каждое утро начинать с этого напитка.

Помните, что завтрак – это основной приём пищи в течение дня, поэтому ни в коем случае не стоит им пренебрегать. Лучше сократите свой ужин, чтобы на следующий день с аппетитом позавтракать. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Следите за обновлениями в своей социальной сети Вконтакте или в Твиттере

Изображение — jiashiang on flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader