Польза стресса

Польза стресса

Когда мы находимся в состоянии стресса — у нас учащается дыхание, усиливается сердцебиение, мы начинаем сильнее потеть. Принято считать, что состояние стресса — опасно для здоровья, из-за него можно даже умереть. Но так ли это? Давайте разбираться…

Чем опасен стресс?

Стресс часто ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что у человека значительно учащается сердцебиение, а сосуды сужаются, также происходит выделение адреналина. Именно из-за такого микса сердце сильно изнашивается.

Но стоит помнить, что стресс — естественная реакция человека на опасную ситуацию. Изначально такая реакция организма помогала нашим предкам мобилизовывать свои силы во время охоты на диких животных. Кровь быстрее доставлялась к мышцам, а сужение сосудов позволяло терять меньше крови в случае ранения.

Но это было раньше, а теперь люди гораздо чаще испытывают стресс из-за работы или отношений с другими людьми, чем из-за опасности быть убитым. И постоянный стресс может привести к плохим последствиям — ведь невозможно быть мобилизованным всё время.

Как превратить стресс в своего друга

Келли Макгонигал

На фотографии изображена Келли Макгонигал во время выступления на конференции TED. Келли — психолог и профессор Стэнфордского университета, она была удостоена высшей университетской награды — премии Уолтера Гора. Она посвятила много времени изучению стресса и пришла к удивительным открытиям.

В 2011 году были опубликованы результаты исследования, проведенного Медицинским Университетом в Висконсине. В ходе исследования приняло около 28 000 человек в возрасте 45-50 лет. Им всем задали два вопроса:

  1. Как вы оцениваете уровень стресса, который вам пришлось перенести в прошлом году?
  2. Считаете ли вы, что стресс опасен для здоровья?

А затем, в течение 8 лет им каждый год задавали те же вопросы и… следили за статистикой смертности. Оказалось, что люди, заявлявшие о том, что испытывают высокий уровень стресса имеют риск смерти на 43% выше, чем люди с нормальным или низким уровнем стресса.

НО!

Согласно этому исследованию, люди, которые испытывают много стресса, но считают что стресс не опасен для здоровья меньше рискуют умереть меньше чем люди с нормальным или низким уровнем стресса.

Это удивительные результаты! Даже более того, исследователи делают предположение, что за 8 лет 182 000 американцев скончались преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили в то, что стресс опасен. А это больше чем от ВИЧ/СПИДа или убийства.

Другое исследование было проведено в Гарварде. Было две группы людей, одной из которых объяснили, что стресс — очень позитивная реакция: учащается дыхание — хорошо, значит в мозг поступает больше кислорода, учащается сердцебиение и ты начинаешь потеть — отлично, значит у организма много энергии. Второй группе людей ничего такого не говорили. После чего им всем дали проходить стресс тест

Почему так происходит? Почему изменение своего отношения к стрессу способно произвести такой грандиозный эффект?

В начале статьи мы уже говорили о том, что при стрессе у человека сужаются сосуды и учащается сердцебиение. Схематично сужение сосудов можно изобразить так:

сужение сосудов при стрессе

Это значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а особенно — инсульта и инфаркта.

Но у людей из экспериментов, которые относились к стрессу как к чему-то позитивному всё было иначе. Их сосуды не сжимались. Такое состояние — гораздо полезнее для организма. Даже такое незначительное изменение может быть разницей между сердечным приступом в 50 и жизнь за 90 лет.

Наука говорит, что изменение отношения к стрессу способно изменить всю жизнь к лучшему. Фактически, к стрессу нужно относиться так: «мой организм даёт мне дополнительные силы и помогает справится с проблемой, сейчас я начну думать быстрее, лучше концентрироваться и всё получится».

Но у стресса есть ещё одна черта, о которой мало кто знает.

Стресс делает вас общительнее

Когда вы находитесь в состоянии стресса — у вас начинает выделяться гормон окситоцин. Это один из самых известных гормонов, его ещё называют «гормон объятий». Он поощряет вас налаживать связи с людьми, он побуждает нас к сопереживанию и помощи близким.

Здоровая реакция на стресс — поделиться с кем-нибудь своими переживаниями, а не держать их в себе. Когда наступают тяжёлые времена, стресс заставляет нас окружать себя близкими людьми.

Но также, окситоцин позволяет справится с негативными последствиями стресса. Он восстанавливает повреждённые клетки сердца. И этот эффект усиливается от социальных контактов. Поэтому когда вы обращаетесь к кому-то за помощью или делитесь переживаниями — вы становитесь здоровее.

Выводы

В ваших силах кардинально изменить свою жизнь и стать более здоровым.

Измените отношение к стрессу. Относитесь к нему как к помощнику. Ваше сердце колотится сильнее — значит организм получает больше сил, вы начинаете чаще дышать — значит в мозг поступает больше кислорода и вы начинаете эффективнее думать и принимать решения.

Начните делиться с людьми своими переживаниями и больше общайтесь. Окружите себя поддержкой. И самое главное — давайте поддержку своим близким людям и заботьтесь о них. Это не просто поможет избавиться от негативного влияния стресса, но также сделает вас счастливее.

Доверяйте себе, верьте в то, что способны справиться с любыми трудностями, но помните, что вы не должны это делать в одиночку.

Будьте счастливы!

Следите за обновлениями Вконтакте, в Фейсбуке и в Твиттере

 

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader