Зарядка для хорошего настроения

Зарядка для хорошего настроения

И скучно и грустно, и некому руку подать..? Значит, пришло время размяться. Сегодня мы расскажем, как несколько упражнений помогут не только вернуть мышечный тонус, но и улучшить настроение.

Наша задача – повлиять на расположение духа через физические занятия. Что поможет вам эффективно бороться со стрессом? Какие рефлексы заложены в организме, чтобы приободрить его? Вот небольшой перечень:

  1. Для начала – потянитесь. Есть сведения, что во время этого процесса задействуются участки головного мозга, отвечающие за получение удовольствия. Этот рефлекс предусмотрен природой; потягивание активизирует кровообращение, разминает затёкшие мышцы, поэтому потягивайтесь на здоровье!
  2. Расправьте плечи, разверните грудь, так вы начнёте получать больше кислорода. Счастливые люди не сутулятся, они стоят прямо и величественно! Поэтому особенно важно ввести это в привычку, когда настроение не на высоте, и вы находитесь только лишь на пути к счастью. Позвоночник скажет вам спасибо.
  3. Встряхнитесь. Еще одно несложное упражнение, которое сродни потягиванию пробуждает мышцы. Не зря же мы говорим унылому человеку «Встряхнись!». Иногда стоит сказать это самому себе. И не только сказать, но и сделать.
  4. Поднимите руки над головой, словно вы заняли первые место в соревновании. Это поза победителя, почувствуйте вкус победы. Также можно пробовать другие позы и жесты, которые у вас лично ассоциируются с успехом.
  5. Попрыгайте. Вариантов прыжков – масса, но мы предлагаем обратить внимание на этот: исходное положение –  руки вниз, ноги вместе.  Делайте хлопки над головой вместе с разведением ног на ширину плеч. Кровоток сразу увеличится, поток кислорода тоже, вы станете дышать, да и жить легче.
  6. Походите на цыпочках. Восточная медицина не зря уделяет столько внимания стопам. Разомните их, потянитесь  вверх, попутно вытягивая позвоночник. Перекатывайтесь с носка на пятку или сделайте массаж стоп.

Многим известно, что спорт помогает поднять настроение, но не всегда есть возможность проделать несколько серьезных упражнений. Наши советы просты и не требуют специального оборудования, вы сможете воспользоваться ими даже в офисе, чтобы вернуть боевой настрой. Будьте всегда здоровы и бодры!

Следите за обновлениями в своей социальной сети Вконтакте или в Твиттере 

Изображение — oxfordian.world on flickr

Читайте также

comments powered by Disqus

Новые статьи на сайте

Мы в соцсетях



 Subscribe in a reader