Поклонники онлайн-игр (Доты, Танков, ВОВ, покера и др.) иногда много часов напролет сидят за мониторами. И нередко они играют несколько партий одновременно, а это требует усиленной концентрации. Неудачные сессии, которые бывают у всех игроманов, заставляют их нервничать. А в результате страдает их здоровье — главное богатство.

Как играть в онлайн-игры без ущерба здоровью? Возможно ли совмещать здоровый образ жизни и игры в сети? Ответы на эти вопросы — читайте далее.

РЕЖИМ ДНЯ

Игры в сети как средство заработка хороши тем, что игрок сам себе начальник. Так что он может сам составлять распорядок дня как угодно его душе. Однако это может отрицательно сказаться на общем состоянии игромана. Поскольку он может «зависнуть» в игре на всю ночь либо по много часов днем и в ночное время. Из-за подобных скачков с ночной на дневную игру в Интернете игрок начнет ощущать сонливость, усталость, боль в мышцах и заторможенность. А это в конечном итоге негативно скажется на исходах игровой сессии.

Установите правильный режим дня, в котором для сетевых игр выделите конкретное время. А лучше всего играйте днем. Либо прислушивайтесь к организму и садитесь за онлайн-игры в часы ваших возможностей по максимуму. В процессе игры советуем делать перерывы: 10-20 мин., а также два раза в год полноценно и длительно отдыхать, не садясь за ПК.

И да, хороший сон — возможность восстановления сил для организма. За счет сна у игрока повышается работоспособность и улучшается его здоровье. Спецы рекомендуют идти на покой приблизительно в один и тот же час. У вас сейчас не налаженный сон? Не волнуйтесь. Восстановить правильный режим несложно. Как утверждает известный пластический хирург 50-г. ХХ в.- Максвелл Мальц, на привыкание к новому расписанию сна потребуется 21 день. Главное — терпение и желание.

ЗРЕНИЕ

В реальных игровых клубах игроки не страдают плохим зрением, что не скажешь о людях, которые играют в сети, да и еще сразу несколько партий. При подобных играх размеры открытых окошек уменьшаются и появляется дополнительная нагрузка на зрение.

Многочасовое нахождение перед монитором снижает зрение на 20-30%. Так что в ходе игровой сессии выполняйте следующее:

* Для продолжительных игр в Интернете выбирайте мониторы с большим экраном;
* Повесьте на стену рядом с компьютером черный лист бумаги, на котором пусть написаны буквы белого цвета и через каждые 15-20 минут переводите на него взгляд;
* Если у вас в игре перерыв, то дайте глазам тоже отдохнуть. Закройте их или сделайте зарядку для глаз, чтобы снять с них напряжение, посмотрев в самый дальний угол комнаты.

ЕДА

Нередко любители сетевых игр имеют лишние килограммы. Это все потому что в процессе игры игроманы питаются неправильно, при этом нехватка движений дает свое. В ходе игры игроман забывает покушать и в результате сбивается его режим питания.

К примеру, профи игрок в покер Евгений Качалов постоянно во время игровых сессий употреблял фаст-фуд, чипсы, бутерброды и сладости, что привело к печальным последствиям — ожирению, одышке и в целом ухудшилось общее состояние организма молодого покериста. Но Евгений не «забил» на свое здоровье и за 1,5 года правильного питания и усиленных тренировок похудел на 25 кг:

«Моя система питания — каждые три часа в течение дня я либо слегка перекусываю, либо кушаю полноценно. При этом между этими приемами пищи я не ем ничего. Мой обычный рацион богат протеинами и практически не включает красное мясо и вредные жиры. Большую часть углеводов я потребляю за обедом, а к концу дня моя пища состоит в основном из протеина. В среднем я съедаю 2200-2700 калорий в день, при этом раз в неделю у меня есть «выходной», когда на обед я могу позволить себе все что угодно. Обычно — это паста и десерт».

Мы же рекомендуем брать пример с этого игрока, т.к. переход на правильную еду — идеальный вариант для каждого человека. Но если у вас нет возможности поесть полноценно, то возьмите с собой за компьютерный стол йогурты, фрукты либо темный шоколад. Первые 2 группы продуктов организм человека быстро усваивает, а темный шоколад повысит концентрацию и работоспособность мозга за игровым столом.

И да, не злоупотребляйте сладкими газировками. Огромное количество сахара в крови не скажется положительно на вашем здоровье. Пейте лучше чистую воду или чай (зеленый/черный).

АЛКОГОЛЬ

Распитие спиртных напитков за онлайн-игрой лудоманы объясняют тем, что алкоголь снимает напряжение, появившееся из-за страха остаться в проигрыше. Однако длительное употребление спиртного приносит еще большие траты. Играя с профессионалами на деньги, вы обязаны быть с ясной головой, поскольку это труд, а не развлекаловка с друзьями.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Любому игроману обязательно нужны физические нагрузки, а особенно тем, кто играет в интеллектуальные игры на деньги. Но вот проблема, как заставить себя заниматься спортом? Да это не так просто, зато если вы приступите к регулярным занятиям спортом — они обеспечат организм бодростью и тонусом, при этом кровь насытится кислородом, а это положительно скажется на умственной деятельности.

Интеллектуальные игры прочно связаны со стрессом. Физическая активность же помогает его снять и игрок становится уравновешенным и спокойным. В качестве занятий можно выбрать любую разновидность спорта: плавание, бег и т.д. Главное — тренировки должны быть стабильными.

А также важно осознавать, что для побед в той или иной онлайн-игре, будь это дота либо покер, нужна интуиция, память, логика и только чуть-чуть везения. А отличное здоровье только повысит качество вашей игры.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ОНЛАЙН-ИГРОКУ?

Чтобы быть всегда в тонусе, поклоннику сетевых игр надо действовать комплексно. Вовремя ложиться на боковую, придерживаться установленного режима дня, кушать полезную еду и разумно заниматься спортом. Правила вроде бы элементарные, однако соблюдая их, игроман получит настоящее наслаждение не только от онлайн-игр, но и от привычных будничных дел.